Mâncarea satisface o nevoie fundamentală de a ne alimenta organismul cu nutrienți bogați în surse de energie, vitamine, minerale, fibre și enzime. Aceștia reprezintă materia primă necesară susținerii vieții, reparării și dezvoltării organismului.
Mâncarea poate oferi satisfacție și o stare de bine pe termen scurt și totodată o stare de disconfort, de vină, de anxietate, de oboseală, de sufocare, de îmbolnăvire prin otrăvire… după finalizarea mesei.
Observați în jurul vostru de ce mănâncă oamenii prea mult, prea des. Care sunt celelalte motive pentru care mâncăm?
- din obișnuință – un tabiet de a mânca des la care nu poți renunța;
- de plictiseală – dacă înveți sau stai acasă prea mult timp;
- când privești emisiunea preferată la televizor – nici nu-ți dai seama cât de repede dispare mâncarea;
- când te grăbești și mănânci repede – senzația de sațietate poate să apară după 30 de minute;
- când ai ulcer duodenal, gastrită… – simți că „te roade stomacul”;
- când ai carențe – datorate unei alimentații neadecvate, prea multe calorii, dar prea puține vitamine, minerale și enzime;
- când cântarul nu te mai suportă, iar tu nu te mai iubești – pe principiul „grămada cere vârf” – cu cât ești mai dolofan cu atât ești mai vlăguit și simți nevoia să compensezi lipsa de energie mâncând;
- când ești obosit – de asemenea, organismul încearcă să compenseze lipsa de energie;
- când folosești gumă de mestecat;
- când îți este frig;
- când nu practici nici un sport, iar mișcarea ta este foarte limitată – lipsa mișcării dezechilibrează organismul;
- când viața ta este gri și ai nevoie de un plus de satisfacție;
- când ai devenit dependent de combinația fatală zahăr cu sare și grăsimi – și în fiecare dimineață mănânci o prăjiturică de la patiseria din colțul străzii;
- chiar dacă tocmai ai mâncat și chiar dacă știi că nu este bună pentru sănătatea ta;
- când alimentele consumate au potențatori de gust care creează dependență – cum este monoglutamatul de sodiu;
- când ești depresiv – întotdeauna există ceva care sa-ți îndulcească ziua;
- când nu te mai simți iubit;
- sărbătorirea unui eveniment important – nuntă, botez, zi de naștere…;
- când vrei să îți răsfeți familia la un restaurant;
- când ești în vacanță la „All Inclusive” și vrei să le faci pagubă, că doar ai plătit pentru toată mâncarea de acolo;
- când ieși cu prietenii la un suc și observi că în jurul tău toată lumea mănâncă; …
Soluții general valabile:
- Odihnă – dormi mai mult de 6h în fiecare noapte începând cu ora 22.
- Mișcare în fiecare zi – aleargă, transpiră, pune limfa în mișcare și nu uita să respiri. În timpul antrenamentului sistemul digestiv este inhibat. Metabolismul de conversie a grăsimilor poate continua chiar și după terminarea antrenamentului. Surplusul de energie își va ține de foame încă o bună perioadă de timp.
- Plimbă-te prin parc. Mergi pe munte des. Admiră natura.
- Înlocuiește alimentele procesate și conservate vândute de magazine cu fructe și legume de calitate luate direct de la producători de încredere.
- Mănâncă pe cât posibil acasă.
- Încearcă să bei DOAR apă de izvor, NU cea din recipientele de plastic de pe rafturile magazinelor.
- Ferește-te pe cât posibil de radiațiile electromagnetice.
- Ferește-te de seriale sau de emisiuni TV care nu aduc un plus de calitate vieții tale. Cel mai bun serial este chiar viața ta. NU trăi în locul altora, pentru că în acest timp nimeni NU trăiește în locul tău.
- Izolează-te de persoanele pesimiste și de evenimentele triste din viețile altora.
- Fii mai bine un optimist nebun, decât un pesimist convins. Speranța este cea care ne menține în viață.
- Timpul tău este neprețuit. Folosește-l cu înțelepciune, bucură-te de el și nu-l irosi!
- Zâmbește! 🙂
© atlasuldesanatate.ro
