Faceți mișcare în fiecare zi sau cel puțin o dată la două zile

Pentru a avea o viață sănătoasă nu este suficient să îndeplinești o singură condiție. Cum te simți practicând sport de performanță, iar după antrenament să mănânci junk-food? Cum te simți la antrenament după o noapte pierdută prin cluburi?

Pentru un stil de viață sănătos trebuie să îndeplinești următoarele condiții:

• Nutriție adecvată
• Odihnă
• Sport
• Gândire pozitivă
• O bună relaționare cu cei din jur

Câteva cuvinte despre nutriție și odihnă

Trebuie respectate pe cât se poate orele de masă. Dar mai important decât aceasta este să aveți mese variate, bogate în nutrienți, vitamine și minerale. Eu recomand consumul de fructe și legume ca atare, pe cât se poate, crude. Trebuie avut grijă la combinarea alimentelor și la distribuirea lor pe parcursul zilei.

Majoritatea plasează odihna pe ultimul loc, ca pe ceva opțional. Ea joacă un rol important în dezvoltarea și menținerea tuturor organismelor vii. Programul 8-8-8 este unul destul de echilibrat, permițându-ți să muncești, să te odihnești și totodată să te bucuri de viață. Acest program presupune 8 ore de muncă, cum majoritatea au parte, 8 ore de odihnă activă – o plimbare prin parc, un antrenament la sală, un moment cultural sau social – și 8 ore de somn, fie că sunt 2 ore la prânz și 6 noaptea, fie sunt toate noaptea, reprezintă un număr ideal de ore de somn.

Sala de sport

Pentru cineva cu venituri modeste, a face mișcare poate fi realizat și cu costuri reduse: o alergare în parc… Însă, în anotimpul rece este puțin mai dificil. Din acest motiv recomand o sală de sport. Pe principiul omul sfințește locul puteți să alegeți cu încredere o sală modestă de cartier.

Important este ca aceasta:

• să fie în apropierea unei stații de metrou sau să aibă locuri de parcare suficiente în imediata apropiere
• să fie în apropierea locuinței, a locului de muncă sau a școlii unde înveți
• să aibă vestiar și cutii de valori
  
• să aibă dușuri
• să fie luminoasă, de preferat cu lumină naturală
• să aibă spațiu suficient pentru a exersa la sol
• să aibă cel puțin o cameră la care se poate deschide geamul
  
• să aibă sistem de climatizare vara și sistem de încălzire iarna
• să nu fie aglomerată
• să aibă aparate pentru toate grupele musculare
  
• să aibă biciclete profesionale (cycling)

  

• sonorizarea cu muzică ambientală să nu fie ca în club

© atlasuldesanatate.ro