- Ce este terapia prin inversie?
Inversia insemna a intoarce ceva cu susul in jos. Terapia prin inversie implica asezarea picioarelor mai sus decat capul.
Exista mai multe motive pentru care vrem sa facem acest lucru, unul dintre ele fiind contracararea efectului gravitatiei asupra coloanei vetebrale.
In anii 400 I.H, Hippocrate folosea un sistem propriu, pentru a realiza acest lucru pentru pacientii sai.
Yoginii folosesc aceasta metoda de mii de ani. Statul in maini cu capul in jos, au beneficii similare cu terapia prin inversie, dar nu ajuta la decompresia coloanei.
In 1960 Dr. Robert Martin, chiropractor din California, osteopat, si medic, a fost printre primii care au experimentat si au creat metode noi pentru pacienti, pentru a contracara efectele gravitatiei asupra coloanei.
El sustinea ca inversia are efecte benefice asupra si spunea:
“Creierul functioneaza cu 14% mai precis atunci cand corpul este in pozitie inclinata”
In 1980 au inceput sa apara studii despre terapie prin inversie, unele dintre ele negative.Dr. Klatz si Goldman au publicat un studiu in 1983 in care i-si exprimau ingrijorarea, cu privire la unele persoane care aveau o istorie de hipertensiune, anevrism cerebral, sau diferite probleme cardiovasculare, si foloseau terapia prin inversie, dar si avertizau persoanele in varsta sa foloseasca aceasta metoda cu grija.
Media a inteles din acest studiu ca aceasta metoda este periculoasa si ca duce la anevrism cerebral. Nu era adevarat, cei care publicasera studiul se refereau la persoane cu probleme specifice si la inversia totala.
Dr. Goldman a publicat un al doilea studiu 2 ani mai tarziu in care a clarificat cele publicate in studiul din 1983. El a insistat ca riscul aparitiei anevrismului a fost exagerat si, ca nu a fost inregistrat nici un caz de anevrism cerebral datorat inversiei, sau alt fel de probleme.El a adaugat ca ne expunem la mai multe riscuri, in timp ce stam in picioare sau ridicam greutati.
- Beneficiile terapiei prin inversie
Terapia prin inversie poate fi de folos in urmatoarele cazuri:
- Dureri de spate
- Sciatica – dureri de mijloc si dureri, amorteala, slabiciune musculara, de-a lungul nervului sciatic
- Se poate reduce semnificativ riscul de a avea nevoie de o interventie chiurgicala
- Poate duce la reducerea durerilor musculare si articulare
- Poate preveni sau incetini pierderea in inaltime
- Reduce stresul
- Preventie
- Insomnie
- Imbunatateste digestia
- Varice si hemoroizi
- Menopauza, menstruatie
- Cine nu ar trebui sa foloseasca acasta metoda?
Deoarece in timpul inversiei presiunea sangelui creste, bataile inimii se reduc,si atunci cand ramanem inversati pentru mai mult de cateva minute, presiunea din globul ocular creste dramatic.
Deci daca pacientul sufera de:
- tensiune ridicata,
- ia medicamente anticoagulante,
- probleme cardiovasculare,
- anevrism cerebral,
- au suferit in trecut un accident vascular cerebral
- glaucom,
- probleme cu oasele( osteoporoza, fracturi recente, implanturi),
- hernie,
- obezitate,
- sarcina,
NU ar trebui sa foloseasca terapia prin inversie.
- Diferite tipuri de inversie
Exista mai multe tipuri de inversie incepand de la Yoga si diferitele exercitii care presupun, bocanci de gravitatie, mese de inversie, scaune de inversie, scandura simpla, mingi medicinale, s.a.
Care este alegerea ideala?
Depinde de buget, spatiul disponibil, preferintele fiecaruia in parte, etc.
- Exercitii care se pot efectua in timpul inversiei
In timp ce stam pe masa de inversie putem sa facem cateva miscari benefice pentru organism.
De exemplu putem sa fecem exercitii de respiratie, putem ridica mainile deasupra capului, in acest fel putem pune in miscare muschii umarului si gatului, se pot intinde muschii abdomenului.
Putem face diferite tipuri de abdomene.(la o inclinare mica).
- Ce sa faceti daca nu puteti folosi aceasta metoda?
Daca din diferite motive nu putem folosi aceasta metoda putem sa recurgem la alte metode pentru a obtine rezultate similare.
- Inotul
- Sa tinem picioarele in sus pe perete
- Sa avem grija cand stam la birou sau in picioare.Dupa cum am mai spus cea mai mare presiune asupra discurilor este atunci cand ne aplecam in fata, atat atunci cand stam jos cat si atunci cand stam in picioare.
- Sa folosim inversia daca nu avem nici o problema?
Da, pentru a evita probleme ulterioare sau pentru a promova un stil de viata sanatos.
Chiar si cand stam intinsi exista presiune pe discurile dintre vertebre. Fonar, cei care au inventat rezonanta magnetica au pe pagina lor web, un tabel care arata presiunea asupra duscurilor in diferite ipostaze. Cea mai mare presiune este atunci cand ridicam, aplecam inainte sau cand mergem.Exista presiune pe discuri chiar si atunci cand radem, stranutam, tusim, stam intinsi. Interesant este faptul ca atunci cand alergam, presiunea este mai mica, ca si atunci cand mergem.
Cel mai rau lucru pe care il putem face este sa stam aplecati usor in fata. Presiunea asupra discurilor este mai mare dacat daca am sta in picioare sau am sta in picioare, aplecati usor in fata. Acest lucru il face cam toata lumea care sta la masa, la birou, la calculator.
O inversie de 60o reduce la zero presiunea asupr discurilor dintre vertebre.
