Învață să fii sănătos

Aceasta este o lecție pe care toți copiii ar trebui să o învețe de la primii pași!

1. Nutriție

  • Rar – maxim două mese pe zi, fără gustări între ele
  • Puțin – doar atât cât aveți nevoie
  • Calitate – fructe sau suc dimineața și salată (legume, verdețuri) cu foarte puține semințe seara
  • Siguranță – alimente din surse de încredere
  • Grăsimi – cât mai puține, maxim două linguri de ulei de cânepă pe zi
  • Fără pastile – suplimente și medicamente doar atunci când este neapărat nevoie

2. Sport

  • Des – mișcarea trebuie făcută zilnic
  • Mult – un antrenament dimineața și opțional unul seara
  • Calitate – antrenamente care corectează postura, funcționale, aerobice (ciclism, atletism, step, pliometrie…) și de creștere a masei musculare.
  • Intensitate – preponderent moderată
  • Diversitate – niciun antrenament la fel și exerciții diferite din poziții diferite pentru îndeplinirea aceluiași obiectiv
  • Eficiență – reducerea și chiar eliminarea pauzelor din timpul antrenamentului prin alternarea mușchilor implicați

3. Odihnă

  • Minim 7 ore pe noapte
  • Maxim ora 22 pentru culcare
  • Dormitorul trebuie să fie
    • aerisit,
    • întunecat,
    • izolat fonic
    • cu o temperatură între 20 și 24 de grade C
    • izolat de radiațiile electromagnetice puternice ale rețelei de telefonie mobilă, Wi-Fi, radarului de la aeroport, posturilor de radio și televiziune și a altor transmisii speciale
    • lipsit de poluanți volatili sau particule de praf

4. Meditație

  • Timpul pe care îl petreci doar cu tine
  • Timpul pe care nu îl irosești, ci îl câștigi
  • Pauza binemeritată în care te reprogramezi și te repornești la capacitate optimă

5. Muzică

  • Reparatoare a unor funcții
  • Antrenantă pentru inducerea bunei dispoziții în timpul antrenamentului
  • Liniștitoare pentru inducerea stării de siguranță

6. Optimism debordant

  • Zâmbește aproape tot timpul
  • Evită persoanele răutăcioase și perfide
  • Încearcă să nu pui la suflet situațiile care te fac să suferi
  •  Există un scop bine determinat pentru care tu exiști
  • În spatele fiecărui nor există soarele. Chiar dacă nu-l vezi, el este acolo și la un moment dat îl vei revedea pe cer
  • Viața merită trăită

7. Iubire infinită

  • În primul rând trebuie să te iubești pe tine
  • Apoi trebuie să radiezi cu iubire spre ceilalți din jurul tău
  • Îmbrățișează cu bunătate tot ce te înconjoară
  • Viața însăși este o minune care trebuie apreciată
24 Total Views 1 Views Today

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *